はなまるマーケットで正しいウオーキングの方法を特集していて、岡江さんは普段からウォーキングをするみたいで歩き方が上手でした
私はあまり歩かないのでコレを機会にちょっと歩いてみようかな。
やってみようとは思うんだけどビックリするくらい私の場合続かないんですよね〜
正しいウオーキングの仕方は・・・
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服装
・ジャージなどゆったりとした動きやすい服。
・今年の流行は、長めの丈でお尻が隠れるもの。
・ベロア地。
・インナーは汗を吸いやすいＴシャツがいい。
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靴
・かかとが固いもの。
・指先に丸みがあって余裕があるもの。
・普通のパンプスで裏にすべり止めや靴底にクッションがついてるものもある。
人気ランキング正しい歩き方のコツ
・歩く前に体をほぐす（足首を回す、アキレス腱とふくらはぎをのばす）
・身長を１ｃｍ高くするようなイメージでお腹をへこませて歩く。
・目線は高く、１０メートル先を見るような感じで歩く。
・肩の力を抜いてひじを曲げて腕を前後にしっかりふる（腕を後ろに引く）
・初心者は１０分歩けば良い（片道５分）
・６０分歩くのが理想
人気ランキング持ち物
・水（リュックに入れる）
・タオル（リュックに入れる）
・ゴルフボールを手で握りながら歩く。
・歩数計（万歩計）
人気ランキングおすすめのコース
・初心者は平坦な道で景色が変わる所（神宮外苑がおすすめ）
・慣れてきたらアップダウンのある道もいい。
・景色がいいところ。
・信号が赤の時は足踏みをしてリズムを保つ。
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ハマってます。
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