はなまる流「ビューティー筋トレ」
はなまる＊Ｌｉｆｅ
[ 美容・健康 ] はなまるマーケット 2007/04/04(水)
今日のはなまるマーケットの特集は「ビューティー筋トレ」で有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングを紹介していました
「有酸素運動＋筋トレ」のサーキットトレーニングは脂肪燃焼効果が高まるそうですよ
黒田恵美子さんが教えてくれたはなまる流サーキット運動のやり方
� イ修両譴蚤�踏みを３０秒行う。
�◆ゥぅ垢慮紊蹐卜�って右手でイスを持つ。
��．右側に傾き、左手と左足を斜めに伸ばす（左右交互に繰り返し３０秒）
�ぁキ，鬚發Π貪�
�ァゥぅ垢忘造蟇β�を伸ばしてかかとを地面につける。
�Αケ�手でつま先をタッチして左手は後ろに伸ばす（左右くり返し３０秒）
�Аキ，鬚發Π貪�
さらに今人気のボディメイクトレーナーのｍｉｃａｃｏ（みかこ）さんもヒップ・ウエスト・太ももに効果的な体操を教えてくれました
↓ｍｉｃａｃｏ（ミカコ）さん著の「インスパイリングエクササイズ
」
ｍｉｃａｃｏが教えてくれた体操をした海保アナは、ちょっとだけの運動だったのに汗をかいて体の中から熱くなってくると言ってました。
ｍｉｃａｃｏさんオススメのトレーニングは・・・
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ハマってます。
コスメ】
